西村整骨院: 06-6976-3987
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当院では歩行指導をしています。
※詳しくはお気軽にスタッフへお問合せください。


歩行の際はできるだけ軽装にし、靴は運動靴ジョギングシューズが望ましい。

理想は土の上が一番良いが、環境的には舗装路が多いので、やはり良い靴を履いて下さい。衝撃の大きな底の固い靴や薄い靴、又ハイヒールは避けて下さい。

歩行時は一線を挟む様に歩く。

上体はやや前傾(スピードが出ると前傾がよりきつくなる)まっすぐ前を見る

腕は振るのですが肘を伸ばして振ると肩関節に余計な応力がかかって肩を壊す事になりかねません。
必ず肘を曲げる事、また腕を振る時、前方へ大きく振り出すのではなく曲げた肘を後方へ引く意識を強く持ち、手はギュッと握らず軽くタオルを掴むような感じで親指は立てる(親指をギュッと握り締めたまま歩くと心不全などを誘発する事もある)

歩幅はできるだけ広げた方が良いです。

踵接地で地面から離れる時は親指を強く蹴り出さない。

まずは無理しないでゆっくりとしたスピードで歩く事。
目標は40分位ですが、まずは出来る範囲から



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